La rutina de yoga para la tarde combina estiramientos y posturas estables. El movimiento y el descanso te ayudarán a terminar la parte activa del día y pasar de las tareas a las sensaciones del cuerpo.
Esta clase de 15 minutos incluye «Media postura de Hanuman», «Postura de tres partes en la flexión hacia adelante sentado» y «Postura del arado con agarre de los pies con las manos». Al final descansarás en posición tumbada.
Si practicas antes de dormir, reduce el esfuerzo en los ejercicios que te activen demasiado. Muévete hasta donde te resulte cómodo y pasa de un movimiento a otro sin prisa.
