Yoga para la espalda y la postura a partir de los 75 combina activación de los músculos de la espalda, movimientos del tronco y estiramientos. Las posturas de fortalecimiento se alternan con descanso.
En esta clase de 10 minutos probarás «Estiramiento hacia arriba», «Movimiento del gato» y «Postura de la esfinge». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Si tienes alguna afección de la columna o dolor, adapta los ejercicios a tus necesidades. Consulta las variantes adecuadas con tu médico o un instructor y muévete hasta donde te resulte cómodo.
