Yoga para la espalda y la postura a partir de los 75 combina activación de los músculos de la espalda, movimientos del tronco y estiramientos. Las posturas de fortalecimiento se alternan con descanso.
Esta clase de 20 minutos incluye «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie» y «Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado». Al final descansarás en posición tumbada.
Si tienes alguna afección de la columna o dolor, adapta los ejercicios a tus necesidades. Consulta las variantes adecuadas con tu médico o un instructor y muévete hasta donde te resulte cómodo.
