Yoga para la espalda y la postura a partir de los 75 combina activación de los músculos de la espalda, movimientos del tronco y estiramientos. Las posturas de fortalecimiento se alternan con descanso.
En esta clase de 15 minutos probarás «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Postura de la esfinge con una pierna elevada» y «Estiramiento de la parte posterior de las piernas con cinturón». Al final descansarás en posición tumbada.
Si tienes alguna afección de la columna o dolor, adapta los ejercicios a tus necesidades. Consulta las variantes adecuadas con tu médico o un instructor y muévete hasta donde te resulte cómodo.
