Yoga para la hipercifosis combina ejercicios para los músculos de la espalda y la cintura escapular con movilidad de la zona torácica. Las posturas de fortalecimiento y los estiramientos te ayudarán a centrarte en la postura y la activación del tronco.
Entre los ejercicios de esta clase de 30 minutos están «Perro boca arriba», «Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato» y «Postura del gato estirándose». Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta el programa con un especialista, teniendo en cuenta la causa de los cambios en la columna. No intentes enderezar la espalda a la fuerza: adapta la profundidad de las posturas y los apoyos a tus necesidades.
