Yoga para la hipercifosis combina ejercicios para los músculos de la espalda y la cintura escapular con movilidad de la zona torácica. Las posturas de fortalecimiento y los estiramientos te ayudarán a centrarte en la postura y la activación del tronco.
Esta clase de 25 minutos incluye «Movimiento del perro boca arriba de puntillas 2», «Movimiento profundo de la cobra» y «Postura del puente». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta el programa con un especialista, teniendo en cuenta la causa de los cambios en la columna. No intentes enderezar la espalda a la fuerza: adapta la profundidad de las posturas y los apoyos a tus necesidades.
