Yoga para la hipercifosis combina ejercicios para los músculos de la espalda y la cintura escapular con movilidad de la zona torácica. Las posturas de fortalecimiento y los estiramientos te ayudarán a centrarte en la postura y la activación del tronco.
En esta clase de 15 minutos probarás «Kriya de la silla en cuclillas profundas», «Postura del gato» y «Movimiento en la postura de la media langosta 2». En la postura del gato, cuida la estabilidad y la posición de la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta el programa con un especialista, teniendo en cuenta la causa de los cambios en la columna. No intentes enderezar la espalda a la fuerza: adapta la profundidad de las posturas y los apoyos a tus necesidades.
