Yoga para nadadores complementa los entrenamientos de natación con ejercicios para la movilidad de los hombros y la espalda y la fuerza de las piernas y el tronco. La libertad de movimiento de los hombros es importante para la brazada, y los músculos del abdomen y la espalda ayudan a mantener la posición del cuerpo en el agua. Los estiramientos se combinan con posturas de fortalecimiento.
En esta clase de 30 minutos practicarás «Movimiento en la postura de la silla con torsión», «Movimiento en la plancha sobre un brazo y una pierna» y «Postura de la rana de rodillas». En la postura de la rana de rodillas, separarás las rodillas hacia los lados hasta una distancia que te resulte cómoda. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la intensidad teniendo en cuenta tus entrenamientos en la piscina y el cansancio acumulado. Si los brazos ya están fatigados después de nadar, reduce el recorrido de los movimientos de los hombros.
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