Yoga para nadadores complementa los entrenamientos de natación con ejercicios para la movilidad de los hombros y la espalda y la fuerza de las piernas y el tronco. La libertad de movimiento de los hombros es importante para la brazada, y los músculos del abdomen y la espalda ayudan a mantener la posición del cuerpo en el agua. Los estiramientos se combinan con posturas de fortalecimiento.
Entre los ejercicios de esta clase de 25 minutos están «Movimiento en la postura de la silla con torsión», «Movimiento en la plancha sobre un brazo y una pierna» y «Movimiento en la postura de la media langosta 2». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la intensidad teniendo en cuenta tus entrenamientos en la piscina y el cansancio acumulado. Si los brazos ya están fatigados después de nadar, reduce el recorrido de los movimientos de los hombros.
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