Yoga para nadadores complementa los entrenamientos de natación con ejercicios para la movilidad de los hombros y la espalda y la fuerza de las piernas y el tronco. La libertad de movimiento de los hombros es importante para la brazada, y los músculos del abdomen y la espalda ayudan a mantener la posición del cuerpo en el agua. Los estiramientos se combinan con posturas de fortalecimiento.
Esta clase de 20 minutos incluye «Postura del guerrero 2», «Movimiento en la plancha sobre un brazo y una pierna» y «Movimiento alterno de brazos y piernas tumbado boca arriba». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la intensidad teniendo en cuenta tus entrenamientos en la piscina y el cansancio acumulado. Si los brazos ya están fatigados después de nadar, reduce el recorrido de los movimientos de los hombros.
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