Yoga para nadadores complementa los entrenamientos de natación con ejercicios para la movilidad de los hombros y la espalda y la fuerza de las piernas y el tronco. La libertad de movimiento de los hombros es importante para la brazada, y los músculos del abdomen y la espalda ayudan a mantener la posición del cuerpo en el agua. Los estiramientos se combinan con posturas de fortalecimiento.
En esta clase de 45 minutos probarás «Movimiento del guerrero 2 girado», «Postura de Makara girada sobre un brazo» y «Kriya de elevación y descenso de piernas en la parada sobre los hombros». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba la clase de 45 minutos como complemento a tus entrenamientos deportivos.
Elige la intensidad teniendo en cuenta tus entrenamientos en la piscina y el cansancio acumulado. Si los brazos ya están fatigados después de nadar, reduce el recorrido de los movimientos de los hombros.
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