Cardio yoga para mayores de 60 años combina ejercicios de movilidad, estabilidad y resistencia general. Elige un ritmo adecuado para ti y añade movimiento a tu día.
En esta clase de 10 minutos practicarás «Estiramiento hacia arriba», «Rotación alterna de los brazos» y «Movimiento del gato con extensión de pierna». Los movimientos circulares de los brazos te ayudarán a sentir cómo se activan los hombros. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige variantes de los ejercicios que puedas hacer y adapta la intensidad a cómo te encuentres. Si tienes enfermedades crónicas, consulta el programa con tu médico y un instructor; los movimientos no deben causar dolor ni mareo.
