Cardio yoga para mayores de 60 años combina ejercicios de movilidad, estabilidad y resistencia general. Elige un ritmo adecuado para ti y añade movimiento a tu día.
En esta clase de 15 minutos probarás «Movimiento en la postura de la silla con torsión», «Movimiento del gato con extensión de pierna» y «Movimiento profundo de la cobra». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige variantes de los ejercicios que puedas hacer y adapta la intensidad a cómo te encuentres. Si tienes enfermedades crónicas, consulta el programa con tu médico y un instructor; los movimientos no deben causar dolor ni mareo.
