Cardio yoga para mayores de 60 años combina ejercicios de movilidad, estabilidad y resistencia general. Elige un ritmo adecuado para ti y añade movimiento a tu día.
Entre los ejercicios de esta clase de 30 minutos están «Postura del guerrero 3 con apoyo», «Movimiento en la plancha sobre un brazo» y «Kriya del puente con la pierna extendida hacia arriba». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige variantes de los ejercicios que puedas hacer y adapta la intensidad a cómo te encuentres. Si tienes enfermedades crónicas, consulta el programa con tu médico y un instructor; los movimientos no deben causar dolor ni mareo.
