La rutina de yoga «Aliviar la hinchazón» ayuda a movilizar el cuerpo después de un día de poca actividad. Los movimientos y los estiramientos activan los músculos de las piernas y la espalda y permiten cambiar la posición habitual del cuerpo.
Esta clase de 90 minutos incluye «Postura del dedo gordo del pie», «Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho» y «Postura de pie con la mano en el dedo gordo y cinturón, pierna hacia adelante». Al final descansarás en posición tumbada.
El formato de 90 minutos es adecuado para un día libre en el que quieras pasar más tiempo en la esterilla.
Muévete hasta donde te resulte cómodo y alterna esfuerzo y descanso. Si la hinchazón aparece con frecuencia, consulta con tu médico sobre su causa y la intensidad de ejercicio adecuada.
