Yoga: Cintura fina — 45 minutos

Estiramiento hacia arriba

Rotación relajada de pie

Kriya de la media luna de pie sobre una pierna

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas

Movimiento en la postura de la silla con torsión

Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha

Saludo al sol

Postura del guerrero 2

Postura del ángulo lateral extendido

Postura de la silla

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de la pirámide

Postura de fortalecimiento de la espalda de pie

Flexión hacia adelante de pie con las manos entrelazadas

Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla

Postura de la media luna

Postura de la plancha

Postura de la plancha lateral

Postura de Makara boca abajo

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Postura del delfín con una pierna levantada

Movimiento de la cobra girando 2

Fortalecimiento abdominal dinámico en la postura del bastón sobre cuatro apoyos con los codos

Postura del saltamontes

Movimiento en la postura de la media langosta 2

Postura del infinito con elevación de piernas

Flexión hacia adelante sentado

Postura de la mesa invertida

Postura de la mesa invertida con las piernas rectas

Movimiento de fortalecimiento abdominal 2

Fortalecimiento abdominal dinámico tumbado

Movimiento alterno de brazos y piernas tumbado boca arriba

Postura del puente con las manos entrelazadas

Postura de presión en las orejas

Postura del arado

Parada sobre los hombros

Postura del pez

Postura de torsión de la columna tumbado

Postura de contracción abdominal

Postura de relajación 2