Cardio yoga para mayores de 75 años ayuda a mantener el hábito de moverse y a entrenar la resistencia. El calentamiento y los ejercicios en distintas posiciones permiten movilizar el cuerpo y mantener la actividad física.
En esta clase de 10 minutos practicarás «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo» y «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige los movimientos teniendo en cuenta tu salud, tu equilibrio y tu experiencia, utilizando un apoyo estable si lo necesitas. Consulta el programa y las adaptaciones de los ejercicios con tu médico y un instructor.
