La rutina de yoga «Método de A. Shishonin» incluye ejercicios para los hombros, la espalda, las piernas y el tronco. Movilizarás distintas partes del cuerpo y practicarás movimientos para mejorar la movilidad.
Entre los ejercicios de esta clase de 15 minutos están «Movimiento en la postura de la media langosta 2», «Movimiento del puente» y «Postura del puente con las manos entrelazadas». En el movimiento del medio puente, subirás y bajarás la pelvis con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Si tienes hipertensión, consulta con tu médico sobre la intensidad adecuada. Esta rutina no sustituye el tratamiento prescrito ni está pensada para bajar la presión rápidamente.
