Postura del guerrero 2 con apoyo en la cadera Ardha utthita parshvakonasana

: 1 min

: 64 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Estático

Beneficios

Mejora la movilidad de los hombros
Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera

Contraindicaciones

Sin marcar

Cómo se hace

Ponte de pie con los pies bien separados. Gira el derecho hacia fuera y el izquierdo ligeramente hacia dentro. Flexiona la rodilla derecha, inclínate a ese lado y apoya el codo derecho sobre el muslo. Eleva el brazo izquierdo, mantén las piernas activas y respira libremente. Incorpórate y repite al otro lado.

Si aún no te sale

Eleva un poco la pelvis si se carga demasiado el muslo delantero.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 92 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Presión arterial	Método de A. Shishonin 30 min	30 min
Fuerza	Rutina de fuerza 15 min	15 min
Fuerza	Rutina de fuerza 20 min	20 min
Fuerza	Rutina de fuerza 25 min	25 min
Fuerza	Rutina de fuerza 30 min	30 min
Fuerza	Rutina de fuerza 45 min	45 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 10 min	10 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 15 min	15 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 20 min	20 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 25 min	25 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 30 min	30 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 90 min	90 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 15 min	15 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 20 min	20 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 25 min	25 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 30 min	30 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Recuperar la energía 60 min	60 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Digestión	Yoga para el hígado 10 min	10 min
Digestión	Yoga para el hígado 15 min	15 min
Digestión	Yoga para el hígado 20 min	20 min
Digestión	Yoga para el hígado 25 min	25 min
Digestión	Yoga para el hígado 30 min	30 min
Digestión	Yoga para el hígado 45 min	45 min
Digestión	Yoga para el hígado 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 20 min	20 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 75+ 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+: calma 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+: calma 20 min	20 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 10 min	10 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 15 min	15 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 20 min	20 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 25 min	25 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 90 min	90 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 45 min	45 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 15 min	15 min
Energía	Gimnasia tibetana 20 min	20 min
Energía	Gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Rutina estática 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Energía	Prolongar el placer 15 min	15 min
Flexibilidad	Caderas 10 min	10 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Después del trabajo 20 min	20 min
Antiestrés	Después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Después del trabajo 90 min	90 min
Piernas	Yoga para las rodillas 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 20 min	20 min
Cardio	Calma y vitalidad 20 min	20 min
Cardio	Calma y vitalidad 25 min	25 min
Relajación	Yoga en la oficina 20 min	20 min
Relajación	Yoga en la oficina 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la oficina 60 min	60 min

Postura del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 93 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 1, 21	4 sem.	1, 21
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 2, 4	4 sem.	2, 4
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 sem.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Para principiantes	Yoga para principiantes 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Para principiantes	Yoga para principiantes 2 sem. Día: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 sem.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Pérdida de peso	Perder peso 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5	4 sem.	2, 3, 4, 5
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 13	2 sem.	6, 8, 9, 10, 13
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 9, 11	3 sem.	9, 11
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	13, 15, 16, 17, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 1, 9	3 sem.	1, 9
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 1, 2, 20	3 sem.	1, 2, 20
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 1, 4	4 sem.	1, 4
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Espalda	Yoga para la escoliosis 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 2, 15, 18	3 sem.	2, 15, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 sem.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 1, 3, 11	12 sem.	1, 3, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 1, 4, 8	4 sem.	1, 4, 8
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 9, 19	3 sem.	9, 19
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 8, 20	3 sem.	3, 8, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 8, 20	4 sem.	3, 8, 20

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

6 kcal

Popularidad

154 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 92 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	60 min
Yoga para embarazadas	45 min
Método de A. Shishonin	30 min
Rutina de fuerza	15 min
Rutina de fuerza	20 min
Rutina de fuerza	25 min
Rutina de fuerza	30 min
Rutina de fuerza	45 min
Preparación para el embarazo	10 min
Preparación para el embarazo	15 min
Preparación para el embarazo	20 min
Preparación para el embarazo	25 min
Preparación para el embarazo	30 min
Preparación para el embarazo	45 min
Preparación para el embarazo	60 min
Preparación para el embarazo	90 min
Yoga para la cistitis	15 min
Yoga para la cistitis	20 min
Yoga para la cistitis	25 min
Yoga para la cistitis	30 min
Yoga para la cistitis	45 min
Yoga para la cistitis	60 min
Yoga para la cistitis	90 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Recuperar la energía	60 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Yoga para el hígado	10 min
Yoga para el hígado	15 min
Yoga para el hígado	20 min
Yoga para el hígado	25 min
Yoga para el hígado	30 min
Yoga para el hígado	45 min
Yoga para el hígado	60 min
Yoga para el hígado	90 min
Yoga para la zona lumbar	20 min
Yoga para la zona lumbar	25 min
Yoga para la zona lumbar	30 min
Yoga para la zona lumbar	45 min
Yoga para la zona lumbar	60 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Cardio yoga 75+	10 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+: calma	15 min
Yoga 75+: calma	20 min
Preparación para el loto	10 min
Preparación para el loto	15 min
Preparación para el loto	20 min
Preparación para el loto	25 min
Preparación para el loto	30 min
Preparación para el loto	45 min
Preparación para el loto	60 min
Preparación para el loto	90 min
Yoga para personas con diabetes	10 min
Yoga para personas con diabetes	15 min
Yoga para personas con diabetes	20 min
Yoga para personas con diabetes	25 min
Yoga para personas con diabetes	30 min
Yoga para personas con diabetes	45 min
Puedo vivir sin alcohol	45 min
Gimnasia tibetana	15 min
Gimnasia tibetana	20 min
Gimnasia tibetana	30 min
Gimnasia tibetana	45 min
Gimnasia tibetana	60 min
Gimnasia tibetana	90 min
Rutina estática	45 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongar el placer	15 min
Caderas	10 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Después del trabajo	20 min
Después del trabajo	30 min
Después del trabajo	45 min
Después del trabajo	60 min
Después del trabajo	90 min
Yoga para las rodillas	30 min
Yoga en la menopausia	20 min
Calma y vitalidad	20 min
Calma y vitalidad	25 min
Yoga en la oficina	20 min
Yoga en la oficina	30 min
Yoga en la oficina	45 min
Yoga en la oficina	60 min

Postura del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 93 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 1, 21	4 sem.	1, 21
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 2, 4	4 sem.	2, 4
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 sem.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Para principiantes	Yoga para principiantes 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Para principiantes	Yoga para principiantes 2 sem. Día: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 sem.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Pérdida de peso	Perder peso 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5	4 sem.	2, 3, 4, 5
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 13	2 sem.	6, 8, 9, 10, 13
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 9, 11	3 sem.	9, 11
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	13, 15, 16, 17, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 1, 9	3 sem.	1, 9
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 1, 2, 20	3 sem.	1, 2, 20
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 1, 4	4 sem.	1, 4
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Espalda	Yoga para la escoliosis 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 2, 15, 18	3 sem.	2, 15, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 sem.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 1, 3, 11	12 sem.	1, 3, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 1, 4, 8	4 sem.	1, 4, 8
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 9, 19	3 sem.	9, 19
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
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Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 8, 20	3 sem.	3, 8, 20
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