Yoga para la calma a partir de los 75 ayuda a desconectar de las preocupaciones y centrarse en las sensaciones del cuerpo. Los ejercicios se combinan con un descanso final.
En esta clase de 20 minutos practicarás «Equilibrio en la postura de la mariposa», «Postura del puente» y «Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige un apoyo cómodo, movimientos a tu alcance y posturas en las que te sientas a gusto. Si la inquietud persiste, consulta con un especialista.
