Yoga para la calma a partir de los 75 ayuda a desconectar de las preocupaciones y centrarse en las sensaciones del cuerpo. Los ejercicios se combinan con un descanso final.
Esta clase de 10 minutos incluye «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico», «Estiramiento de todo el cuerpo de pie» y «Postura del elefante viejo». En los ejercicios para el suelo pélvico, observa cómo los músculos se contraen y se relajan. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige un apoyo cómodo, movimientos a tu alcance y posturas en las que te sientas a gusto. Si la inquietud persiste, consulta con un especialista.
