Yoga para la calma a partir de los 75 ayuda a desconectar de las preocupaciones y centrarse en las sensaciones del cuerpo. Los ejercicios se combinan con un descanso final.
Entre los ejercicios de esta clase de 15 minutos están «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás», «Postura de la media luna de pie sobre una pierna» y «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige un apoyo cómodo, movimientos a tu alcance y posturas en las que te sientas a gusto. Si la inquietud persiste, consulta con un especialista.
