Yoga durante la menstruación — 60 minutos

Lavado energético

Estiramiento hacia arriba

Rotación relajada de pie

Rotación pélvica de pie

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Movimiento de rodillas de pie

Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho

Postura de la rana de pie con agarre del pie con una mano

Flexión hacia adelante de pie con las rodillas dobladas

Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba

Movimiento de puntillas en la flexión hacia adelante de pie

Torsión en la postura del jinete con inclinación

Postura del guerrero 2 con apoyo en la cadera

Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie

Postura del árbol con estiramiento lateral

Flexión hacia adelante con las piernas separadas

Medio loto en la flexión hacia adelante de pie

Postura de la media luna de pie sobre una pierna

Flexión hacia adelante girada con las piernas separadas

Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida

Zancada baja con las manos en el muslo

Perro boca abajo con la pierna levantada

Postura de la media paloma

Postura de la guirnalda

Sello yóguico sencillo

Postura de la paloma 1

Equilibrio en la postura de la mariposa

Postura del perfecto

Torsión en la flexión hacia adelante sentado

Postura de la tortuga

Flexión hacia atrás en Dandasana

Postura del diamante sobre las puntas de los pies

Movimiento de fortalecimiento de las rodillas

Postura del gato

Postura del gato boca abajo

Postura del sabio Marichi 2

Postura de la mesa invertida

Postura de tres partes en la flexión hacia adelante sentado

Torsión sentada cerrada

Postura cómoda del barco 1

Estiramiento de piernas tumbado

Kriya de balanceo sobre la espalda

Torsión dinámica tumbado

Postura del infinito

Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado

Postura de relajación 3