Yoga durante la menstruación te permite reservar un tiempo para moverte y descansar, si te encuentras bien. La intensidad habitual puede sentirse de otra manera durante estos días.
Entre los ejercicios de esta clase de 20 minutos están «Torsión en la postura del jinete con inclinación», «Flexión hacia adelante girada con las piernas separadas» y «Perro boca abajo con la pierna levantada». Al final descansarás en posición tumbada.
Guíate por tus sensaciones y termina antes si lo necesitas. Si tienes dolor intenso, debilidad o síntomas inusuales, pospón la práctica y consulta con tu médico.
