Yoga durante la menstruación te permite reservar un tiempo para moverte y descansar, si te encuentras bien. La intensidad habitual puede sentirse de otra manera durante estos días.
Esta clase de 15 minutos incluye «Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba», «Perro boca abajo con la pierna levantada» y «Postura del diamante sobre las puntas de los pies». Al final descansarás en posición tumbada.
Guíate por tus sensaciones y termina antes si lo necesitas. Si tienes dolor intenso, debilidad o síntomas inusuales, pospón la práctica y consulta con tu médico.
