Yoga durante la menstruación te permite reservar un tiempo para moverte y descansar, si te encuentras bien. La intensidad habitual puede sentirse de otra manera durante estos días.
En esta clase de 25 minutos practicarás «Torsión en la postura del jinete con inclinación», «Flexión hacia adelante girada con las piernas separadas» y «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida». Al final descansarás en posición tumbada.
Guíate por tus sensaciones y termina antes si lo necesitas. Si tienes dolor intenso, debilidad o síntomas inusuales, pospón la práctica y consulta con tu médico.
