Efecto beneficioso
- Fortalece los músculos de la espalda
- Mejora la movilidad de la columna
- Fortalece los pectorales
- Fortalece los músculos respiratorios
Contraindicaciones
Sin marcar
Técnica de ejecución
Desde manos y rodillas, dobla los codos y baja pecho y barbilla al suelo manteniendo la pelvis alta. Eleva los pies, sostente en las rodillas y respira libremente. Presiona con las manos para subir y siéntate sobre los talones.
Qué hacer si no se puede hacer como en el video
1
Empieza boca abajo con una elevación suave del pecho y añade gradualmente el apoyo de brazos y piernas sin dolor de espalda.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Consumo de energía
2 kcal
Popularidad
398
de
442
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 553 ( Postura de los seis apoyos )
1
/ 1
асан
00:52
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Gracias!
Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible
Postura de seis apoyos: pies elevados | Unagrande
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
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Baja pecho y barbilla desde manos y rodillas y eleva los pies sin cargar la espalda.
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Postura de los seis apoyos
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