Yoga para las manos y las muñecas combina movimientos para los brazos y la cintura escapular con ejercicios de movilidad. En las posturas con apoyo en las manos, observarás cómo se reparte el esfuerzo.
Entre los ejercicios de esta clase de 90 minutos están «Postura de la plancha», «Postura del bastón sobre cuatro apoyos» y «Movimiento en la plancha sobre un brazo y una pierna». La plancha activa los músculos de los brazos y el tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
En un día libre puedes probar un formato más largo, si practicar durante hora y media ya es habitual para ti.
No apoyes el peso en una muñeca dolorida; adapta el ejercicio si es necesario. Si tienes una lesión o molestias recurrentes, consulta con un especialista sobre la intensidad adecuada.
