Yoga para las manos y las muñecas combina movimientos para los brazos y la cintura escapular con ejercicios de movilidad. En las posturas con apoyo en las manos, observarás cómo se reparte el esfuerzo.
En esta clase de 45 minutos probarás «Postura del bastón sobre cuatro apoyos», «Movimiento en la plancha sobre un brazo y una pierna» y «Flexión hacia adelante sentado con las manos entrelazadas detrás de la espalda». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras practicar la movilidad y sentir cómo se mueve tu cuerpo.
No apoyes el peso en una muñeca dolorida; adapta el ejercicio si es necesario. Si tienes una lesión o molestias recurrentes, consulta con un especialista sobre la intensidad adecuada.
