Yoga para las manos y las muñecas combina movimientos para los brazos y la cintura escapular con ejercicios de movilidad. En las posturas con apoyo en las manos, observarás cómo se reparte el esfuerzo.
Esta clase de 60 minutos incluye «Postura del bastón sobre cuatro apoyos con los codos», «Kriya: plancha – perro boca arriba» y «Postura de Makara girada sobre un brazo». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de una hora si hoy quieres centrarte en la movilidad y en tus sensaciones.
No apoyes el peso en una muñeca dolorida; adapta el ejercicio si es necesario. Si tienes una lesión o molestias recurrentes, consulta con un especialista sobre la intensidad adecuada.
