Yoga para las manos y las muñecas combina movimientos para los brazos y la cintura escapular con ejercicios de movilidad. En las posturas con apoyo en las manos, observarás cómo se reparte el esfuerzo.
En esta clase de media hora probarás «Flexión hacia adelante de pie con las manos entrelazadas», «Postura de la plancha» y «Postura del bastón». La plancha activa los músculos de los brazos y el tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
No apoyes el peso en una muñeca dolorida; adapta el ejercicio si es necesario. Si tienes una lesión o molestias recurrentes, consulta con un especialista sobre la intensidad adecuada.
