Yoga para las manos y las muñecas combina movimientos para los brazos y la cintura escapular con ejercicios de movilidad. En las posturas con apoyo en las manos, observarás cómo se reparte el esfuerzo.
En esta clase de 25 minutos practicarás «Movimiento en la plancha sobre un brazo», «Movimiento en la plancha» y «Postura de la cara de vaca con agarre del oso». Al final descansarás en posición tumbada.
No apoyes el peso en una muñeca dolorida; adapta el ejercicio si es necesario. Si tienes una lesión o molestias recurrentes, consulta con un especialista sobre la intensidad adecuada.
