Yoga para las manos y las muñecas combina movimientos para los brazos y la cintura escapular con ejercicios de movilidad. En las posturas con apoyo en las manos, observarás cómo se reparte el esfuerzo.
En esta clase de 10 minutos probarás «Agarre del oso», «Postura de la plancha» y «Movimiento del bastón sobre cuatro apoyos con los codos». La plancha activa los músculos de los brazos y el tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
No apoyes el peso en una muñeca dolorida; adapta el ejercicio si es necesario. Si tienes una lesión o molestias recurrentes, consulta con un especialista sobre la intensidad adecuada.
