Yoga para reducir la ansiedad es una práctica que presta atención a los movimientos, la posición del cuerpo y la respiración. Las posturas de fuerza y los estiramientos ofrecen una tarea concreta: observar la activación de los músculos y tus sensaciones.
En esta clase de 25 minutos probarás «Postura del guerrero 1», «Postura de la silla con torsión lateral» y «Movimiento del gato con extensión de pierna». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige un esfuerzo y una forma de respirar que no aumenten la ansiedad y no te obligues a mantener una postura durante mucho tiempo. Si la inquietud interfiere en tu vida cotidiana, busca ayuda profesional.
