Yoga para reducir la ansiedad es una práctica que presta atención a los movimientos, la posición del cuerpo y la respiración. Las posturas de fuerza y los estiramientos ofrecen una tarea concreta: observar la activación de los músculos y tus sensaciones.
En esta clase de 60 minutos practicarás «Kriya de la silla en cuclillas profundas», «Postura del guerrero 3» y «Postura del barco boca abajo». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Aparta el teléfono: puedes dedicar esta hora al movimiento, la respiración y el descanso.
Elige un esfuerzo y una forma de respirar que no aumenten la ansiedad y no te obligues a mantener una postura durante mucho tiempo. Si la inquietud interfiere en tu vida cotidiana, busca ayuda profesional.
