Yoga para reducir la ansiedad es una práctica que presta atención a los movimientos, la posición del cuerpo y la respiración. Las posturas de fuerza y los estiramientos ofrecen una tarea concreta: observar la activación de los músculos y tus sensaciones.
Entre los ejercicios de esta clase de 45 minutos están «Postura del guerrero 2», «Postura del jinete abierta» y «Postura de la paloma 2». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Deja tus tareas a un lado durante la clase e intenta centrarte en los movimientos y la respiración.
Elige un esfuerzo y una forma de respirar que no aumenten la ansiedad y no te obligues a mantener una postura durante mucho tiempo. Si la inquietud interfiere en tu vida cotidiana, busca ayuda profesional.
