Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón Utthita hasta padangushthasana III

: 1 min

: 66 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Estático

Beneficios

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira la parte posterior de las piernas
Mejora el control de los movimientos de las piernas

Contraindicaciones

Sin marcar

Cómo se hace

Ponte de pie sujetando una correa. Eleva la pierna derecha flexionada y pasa la correa alrededor del pie. Estira lentamente esa pierna hacia delante y arriba, llevando el pie hacia ti. Mantén la espalda erguida, busca el equilibrio y respira con naturalidad. Dobla la rodilla, retira la correa, baja el pie y repite al otro lado.

Si aún no te sale

Si te cuesta equilibrarte, sujeta la correa con una mano y apoya la otra en una pared.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 22 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas esbeltas 60 min	60 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 90 min	90 min
Energía	Despertar con energía 90 min	90 min
Energía	Levantar el ánimo 45 min	45 min
Energía	Levantar el ánimo 60 min	60 min
Energía	Levantar el ánimo 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza femenina 30 min	30 min
Salud sexual	Fuerza femenina 45 min	45 min
Salud sexual	Fuerza femenina 60 min	60 min
Salud sexual	Fuerza femenina 90 min	90 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 30 min	30 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 45 min	45 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 60 min	60 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 60 min	60 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 90 min	90 min
Energía	Rutina estática 90 min	90 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 90 min	90 min

Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 82 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 7, 8	5 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 2, 4, 5	4 sem.	2, 4, 5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 5, 10, 27	4 sem.	5, 10, 27
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Tocar el suelo 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 10, 11, 12, 14	2 sem.	10, 11, 12, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 14, 18, 19	3 sem.	14, 18, 19
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 9, 18	3 sem.	9, 18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 3, 26	4 sem.	3, 26
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 11, 14, 16, 17	3 sem.	11, 14, 16, 17
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 4, 6, 11, 16	4 sem.	4, 6, 11, 16
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 2, 9, 13, 26	4 sem.	2, 9, 13, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 8, 10, 11, 22	4 sem.	8, 10, 11, 22
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 2, 15, 17	3 sem.	2, 15, 17
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 13, 18	4 sem.	13, 18
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 1, 6, 10	3 sem.	1, 6, 10
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 4, 17, 22	4 sem.	4, 17, 22
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 10, 22, 27	4 sem.	10, 22, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 1, 9	5 sem.	1, 9
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 13, 26	4 sem.	13, 26
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 3, 20	4 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 5, 12, 15	3 sem.	5, 12, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 2, 10, 22	4 sem.	2, 10, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 9, 17	4 sem.	9, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 3, 5	3 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 3, 5, 22	4 sem.	3, 5, 22
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 5, 7, 8, 15, 17	3 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 5, 7, 8, 15, 17	4 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 10, 12, 19	4 sem.	10, 12, 19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

8 kcal

Popularidad

168 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 22 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Piernas esbeltas	60 min
Yoga para la cistitis	90 min
Despertar con energía	90 min
Levantar el ánimo	45 min
Levantar el ánimo	60 min
Levantar el ánimo	90 min
Fuerza femenina	30 min
Fuerza femenina	45 min
Fuerza femenina	60 min
Fuerza femenina	90 min
Yoga para la próstata	30 min
Yoga para la próstata	45 min
Yoga para la próstata	60 min
Yoga para la próstata	90 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para personas con diabetes	60 min
Puedo vivir sin alcohol	90 min
Rutina estática	90 min
Aliviar la hinchazón	90 min
Desarrollar el equilibrio	25 min
Yoga para personas con TDAH	60 min
Yoga para personas con TDAH	90 min

Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 82 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 7, 8	5 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 2, 4, 5	4 sem.	2, 4, 5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 5, 10, 27	4 sem.	5, 10, 27
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Tocar el suelo 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 10, 11, 12, 14	2 sem.	10, 11, 12, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 14, 18, 19	3 sem.	14, 18, 19
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 9, 18	3 sem.	9, 18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 3, 26	4 sem.	3, 26
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 11, 14, 16, 17	3 sem.	11, 14, 16, 17
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 4, 6, 11, 16	4 sem.	4, 6, 11, 16
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 2, 9, 13, 26	4 sem.	2, 9, 13, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 8, 10, 11, 22	4 sem.	8, 10, 11, 22
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 2, 15, 17	3 sem.	2, 15, 17
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 13, 18	4 sem.	13, 18
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 1, 6, 10	3 sem.	1, 6, 10
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 4, 17, 22	4 sem.	4, 17, 22
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 10, 22, 27	4 sem.	10, 22, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 1, 9	5 sem.	1, 9
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 13, 26	4 sem.	13, 26
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 3, 20	4 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 5, 12, 15	3 sem.	5, 12, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 2, 10, 22	4 sem.	2, 10, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 9, 17	4 sem.	9, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 3, 5	3 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 3, 5, 22	4 sem.	3, 5, 22
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 5, 7, 8, 15, 17	3 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 5, 7, 8, 15, 17	4 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 10, 12, 19	4 sem.	10, 12, 19

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