Yoga «Levantar el ánimo» — 60 minutos

Estiramiento hacia arriba

Rotación relajada de pie

Rotación simultánea de los brazos

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Rotación alterna de caderas de pie

Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana

Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho

Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha

Saludo al sol

Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón

Postura del elefante viejo

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura del guerrero 1

Postura del guerrero 2 girada

Postura de la estocada baja con torsión lateral

Postura de la media pirámide

Postura del guerrero 2

Postura del jinete abierta

Postura del pie extendido 1

Postura del árbol con estiramiento lateral

Postura del triángulo extendido

Postura de la media luna con agarre del pie

Postura de la media luna girada

Postura del triángulo girado

Postura de la silla

Flexión hacia atrás de pie

Flexión hacia adelante de pie con las rodillas dobladas

Postura del diamante sobre las puntas de los pies

Movimiento de fortalecimiento de las rodillas

Postura del rey de las palomas

Movimiento del gato con extensión de pierna

Movimiento en la plancha sobre un brazo

Kriya del perro boca abajo

Perro boca arriba

Postura de los ocho apoyos

Movimiento profundo de la cobra

Postura de la cobra

Postura de la media rana

Postura del gato estirándose

Postura de la caracola

Postura del diamante con los brazos extendidos hacia arriba

Postura de la guirnalda

Postura cómoda del barco 1

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón

Kriya de flexión-extensión

Kriya de balanceo sobre la espalda

Fortalecimiento abdominal dinámico tumbado

Movimiento de torsión de la espalda tumbado

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver

Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado

Postura del ángulo cerrado tumbado

Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado

Postura de relajación 3