El yoga para principiantes ayuda a quienes empiezan, así como a quienes regresan tras un largo descanso, a incorporarse a la práctica de forma gradual. Los ejercicios se seleccionan para proporcionar una carga óptima y desarrollar gradualmente la flexibilidad, la fuerza y la consciencia. Es importante aumentar la carga gradualmente, de simple a complejo. En los ejercicios de estiramiento, no se debe provocar dolor muscular; basta con sentir la tensión y ser consciente de ella. En los ejercicios de fuerza, es importante evitar el sobreesfuerzo, realizándolos con un esfuerzo cómodo. Al practicar, presta atención a tus sensaciones. El yoga no es solo movimiento, sino también consciencia. No te distraigas, concéntrate en el momento presente y escucha a tu cuerpo. Las clases cortas te ayudarán a dominar los movimientos básicos y a familiarizarte con la práctica, mientras que las más largas te permitirán trabajar el cuerpo con mayor profundidad, fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad. La regularidad de las clases hace que la práctica sea cómoda y te aporte el máximo beneficio.
Esquema de la lección
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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