Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

: 1 min

: 33 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Fortalece los músculos del muslo.
Mejora la movilidad de la cadera.
Estimula la circulación sanguínea en las piernas.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Ponte de pie, con los pies juntos. Coloca las manos en la cintura. Sube y baja las piernas derecha e izquierda alternativamente. Intenta mantenerlas lo más rectas posible. Observa tu respiración. Detente. Junta los pies. Baja los brazos a lo largo del cuerpo.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puede levantar la pierna, levántela lo más alto posible. Si siente molestias intensas en la zona de los isquiotibiales, puede levantar la pierna ligeramente flexionada por la rodilla.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana aparece 42 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	piernas delgadas 10 min	10 min
Piernas	piernas delgadas 15 min	15 min
Piernas	piernas delgadas 20 min	20 min
Piernas	piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 30 min	30 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 10 min	10 min
Energía	Alegría de espíritu 15 min	15 min
Energía	Alegría de espíritu 20 min	20 min
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min

Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana aparece 35 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 12	3 sem.	3, 5, 12
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 20	3 sem.	10, 11, 20
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 6, 15	3 sem.	6, 15
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 13, 20	3 sem.	9, 12, 13, 20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 59, 65	12 sem.	59, 65
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 11	2 sem.	1, 4, 6, 11
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12	4 sem.	1, 12
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 22	4 sem.	2, 3, 22
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

246 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana aparece 42 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
piernas delgadas	10 min
piernas delgadas	15 min
piernas delgadas	20 min
piernas delgadas	25 min
piernas delgadas	30 min
piernas delgadas	45 min
piernas delgadas	60 min
piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Antiestrés	30 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Alegría de espíritu	10 min
Alegría de espíritu	15 min
Alegría de espíritu	20 min
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Equilibrio hormonal	60 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Desarrollando el equilibrio	60 min

Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana aparece 35 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 12	3 sem.	3, 5, 12
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 20	3 sem.	10, 11, 20
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 6, 15	3 sem.	6, 15
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 13, 20	3 sem.	9, 12, 13, 20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 59, 65	12 sem.	59, 65
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 11	2 sem.	1, 4, 6, 11
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12	4 sem.	1, 12
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 22	4 sem.	2, 3, 22
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5

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