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Postura del ángulo de equilibrio Ubhaya padangusthasana

1 min
35 puntos
5 kcal
Posturas sentadas
Estático
Postura del ángulo de equilibrio
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Estira la columna vertebral
  • Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
  • Mejora la concentración
  • Promueve la pérdida de peso
  • Fortalece los abdominales

Contraindicaciones

Embarazo
Menstruación
Hipertensión

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Lleva las rodillas hacia el pecho. Sujeta los dedos gordos del pie con los dedos índice y medio. Ahora, estira lentamente las piernas hacia arriba tanto como puedas, manteniendo este agarre. Mantén el equilibrio sobre los glúteos. Mantén la espalda recta. Lleva el torso y la cabeza hacia las rodillas. Respira de 3 a 5 veces. Intenta acercar la cabeza y el torso a los pies lo más posible. Evita las molestias. Mantén una respiración uniforme y tranquila. Luego, flexiona las piernas. Bájalas al suelo. Regresa a la postura del bastón.

Fecha de carga:2025-09-22T10:08:08+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Si no puede estirar las piernas sin forzar la postura, mantenga las rodillas dobladas y concéntrese en sentir su equilibrio.
2
Extiende la columna desde la coronilla. Esto te ayudará a sentirte más estable.
3
No arquees la espalda, mantenla recta.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura del ángulo de equilibrio aparece 9 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Fortaleza
Complejo de poder 25 min
25 min
Fortaleza
Complejo de poder 30 min
30 min
Fortaleza
Complejo de poder 45 min
45 min
Fortaleza
Complejo de poder 60 min
60 min
Fortaleza
Complejo de poder 90 min
90 min
Balance
Desarrollando el equilibrio 30 min
30 min
Balance
Desarrollando el equilibrio 45 min
45 min
Balance
Desarrollando el equilibrio 60 min
60 min
Balance
Desarrollando el equilibrio 90 min
90 min

Postura del ángulo de equilibrio aparece 32 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Energía
El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem.
Día: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Balance
Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem.
Día: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 sem. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Prensa
Hermosos abdominales en 28 días 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Prensa
Hermosos abdominales en 14 días 2 sem.
Día: 11, 13
2 sem. 11, 13
Energía
Una mañana alegre en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Pierna dividida
División longitudinal en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Manos
Brazos fuertes en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cintura
Cintura delgada en 7 días 1 sem.
Día: 6, 7
1 sem. 6, 7
Prensa
Hermosos abdominales en 7 días 1 sem.
Día: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Balance
Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem.
Día: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Energía
El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Pierna dividida
División longitudinal en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Energía
Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 5, 6, 7, 19
3 sem. 5, 6, 7, 19
Prensa
Hermosos abdominales en 21 días 3 sem.
Día: 5, 6, 7, 18, 20
3 sem. 5, 6, 7, 18, 20
Energía
Una mañana alegre en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Cintura
Cintura delgada en 21 días 3 sem.
Día: 6, 7
3 sem. 6, 7
Manos
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Hábitos
Dejar de fumar en 21 días 3 sem.
Día: 1, 2, 3, 4, 10
3 sem. 1, 2, 3, 4, 10
Atrás
Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem.
Día: 8, 17, 19
3 sem. 8, 17, 19
Pierna dividida
Split lateral en 28 días 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15
Avanzado
Yoga avanzado en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Avanzado
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 1, 8, 11
2 sem. 1, 8, 11
Avanzado
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 10, 12
3 sem. 10, 12
Avanzado
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 27
4 sem. 27
Avanzado
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 27, 31
5 sem. 27, 31
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 14 días 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 21 días 3 sem.
Día: 7, 14, 16
3 sem. 7, 14, 16
Digestión
Digestión saludable en 28 días 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
5 kcal
Popularidad
285 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura del ángulo de equilibrio aparece 9 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Complejo de poder 25 min
Complejo de poder 30 min
Complejo de poder 45 min
Complejo de poder 60 min
Complejo de poder 90 min
Desarrollando el equilibrio 30 min
Desarrollando el equilibrio 45 min
Desarrollando el equilibrio 60 min
Desarrollando el equilibrio 90 min

Postura del ángulo de equilibrio aparece 32 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Energía
El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem.
Día: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Balance
Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem.
Día: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 sem. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Prensa
Hermosos abdominales en 28 días 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Prensa
Hermosos abdominales en 14 días 2 sem.
Día: 11, 13
2 sem. 11, 13
Energía
Una mañana alegre en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Pierna dividida
División longitudinal en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Manos
Brazos fuertes en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cintura
Cintura delgada en 7 días 1 sem.
Día: 6, 7
1 sem. 6, 7
Prensa
Hermosos abdominales en 7 días 1 sem.
Día: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Balance
Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem.
Día: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Energía
El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Pierna dividida
División longitudinal en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Energía
Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 5, 6, 7, 19
3 sem. 5, 6, 7, 19
Prensa
Hermosos abdominales en 21 días 3 sem.
Día: 5, 6, 7, 18, 20
3 sem. 5, 6, 7, 18, 20
Energía
Una mañana alegre en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Cintura
Cintura delgada en 21 días 3 sem.
Día: 6, 7
3 sem. 6, 7
Manos
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Hábitos
Dejar de fumar en 21 días 3 sem.
Día: 1, 2, 3, 4, 10
3 sem. 1, 2, 3, 4, 10
Atrás
Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem.
Día: 8, 17, 19
3 sem. 8, 17, 19
Pierna dividida
Split lateral en 28 días 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15
Avanzado
Yoga avanzado en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Avanzado
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 1, 8, 11
2 sem. 1, 8, 11
Avanzado
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 10, 12
3 sem. 10, 12
Avanzado
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 27
4 sem. 27
Avanzado
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 27, 31
5 sem. 27, 31
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 14 días 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 21 días 3 sem.
Día: 7, 14, 16
3 sem. 7, 14, 16
Digestión
Digestión saludable en 28 días 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22

Recompensa

Flexibilidad
7
Resistencia
5
Concentración
4
Fuerza
5
Movilidad
6
Equilibrio
8
Урок 67 ( Postura del ángulo de equilibrio )

1 / 1 асан
asana
01:16
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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