Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla Baddha Parsvakonasana

: 1 min

: 70 puntos

: 10 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Fortalece los músculos del muslo.
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de las piernas.
Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de hombro

Técnica de ejecución

Párese con los pies bien separados. Gire el pie izquierdo 90 grados hacia la izquierda. Gire el pie derecho ligeramente hacia adentro y apóyelo sobre las puntas. Flexione la pierna izquierda. Incline el torso hacia la izquierda. Sujete el muslo izquierdo con la mano izquierda. Coloque la mano derecha detrás de la espalda. Entrelace los dedos detrás de la espalda. Estire la pierna derecha a la altura de la rodilla. Mantenga el equilibrio y la tensión en las piernas. Respire con naturalidad. Luego, suelte la pierna izquierda del agarre en aro. Levante el torso. Junte los pies. Repita con el otro lado. Párate con los pies bien separados. Gira el pie derecho 90 grados a la derecha. Gira el pie izquierdo ligeramente hacia adentro y apóyalo sobre las puntas. Flexiona la pierna derecha. Inclina el torso hacia la derecha. Sujeta el muslo derecho con la mano derecha. Lleva la mano izquierda a la espalda. Entrelaza los dedos detrás de la espalda. Estira la pierna izquierda a la altura de la rodilla. Mantén el equilibrio y la tensión en las piernas. Respira con naturalidad. Luego, suelta la pierna derecha del agarre en aro. Eleva el torso. Junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si tiene problemas para mantener el equilibrio, intente bajar la rodilla trasera hasta el suelo.

Si tiene dificultades con el elemento de torsión de esta postura, intente utilizar una correa de yoga para un agarre más cómodo.

Al realizar un movimiento de torsión, comience estirando y alargando la columna, luego gire lentamente.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla aparece 92 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fortaleza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Nalgas	Glúteos firmes 60 min	60 min
Nalgas	Glúteos firmes 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 30 min	30 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Dormir	Sueño profundo 30 min	30 min
Dormir	Sueño profundo 45 min	45 min
Dormir	Sueño profundo 60 min	60 min
Dormir	Sueño profundo 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 20 min	20 min
Prensa	Buena prensa 25 min	25 min
Prensa	Buena prensa 30 min	30 min
Prensa	Buena prensa 45 min	45 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 20 min	20 min
Sexo	Poder masculino 25 min	25 min
Sexo	Poder masculino 30 min	30 min
Sexo	Poder masculino 45 min	45 min
Sexo	Poder masculino 60 min	60 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 15 min	15 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 20 min	20 min
Flexibilidad	Extensión 25 min	25 min
Flexibilidad	Extensión 30 min	30 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 10 min	10 min
Articulaciones	Apertura de cadera 45 min	45 min
Articulaciones	Apertura de cadera 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Atrás	60 min	60 min
Atrás	90 min	90 min

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla aparece 78 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 5, 22, 27	4 sem.	5, 22, 27
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 19, 21	3 sem.	4, 5, 19, 21
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 6, 7	3 sem.	3, 5, 6, 7
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 4, 15	3 sem.	4, 15
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 18, 27	4 sem.	6, 8, 18, 27
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 13	3 sem.	2, 7, 13
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 9, 18, 24, 27	4 sem.	9, 18, 24, 27
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 47, 53, 65	12 sem.	47, 53, 65
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 20, 26	4 sem.	20, 26
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 29, 32	5 sem.	29, 32
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 10, 20, 22	4 sem.	10, 20, 22
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 12, 26	4 sem.	12, 26
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 5, 16	3 sem.	5, 16
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 20, 26	4 sem.	10, 20, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 13, 29, 34	5 sem.	13, 29, 34
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 5, 10	2 sem.	5, 10
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 15, 17	3 sem.	3, 15, 17
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

10 kcal

Popularidad

135 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla aparece 92 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
cintura delgada	45 min
cintura delgada	60 min
cintura delgada	90 min
Pierna dividida	30 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Buen día	45 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
El poder de las mujeres	90 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Sueño profundo	30 min
Sueño profundo	45 min
Sueño profundo	60 min
Sueño profundo	90 min
Buena prensa	20 min
Buena prensa	25 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
complejo lunar	45 min
complejo lunar	60 min
complejo lunar	90 min
Poder masculino	20 min
Poder masculino	25 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
El despertar de la fuerza	15 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Extensión	20 min
Extensión	25 min
Extensión	30 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Complejo estático	10 min
Apertura de cadera	45 min
Apertura de cadera	60 min
Cuerpo delgado	45 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Yoga Yin	90 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga para pies y tobillos	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
	60 min
	90 min

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla aparece 78 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 5, 22, 27	4 sem.	5, 22, 27
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 19, 21	3 sem.	4, 5, 19, 21
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 6, 7	3 sem.	3, 5, 6, 7
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 4, 15	3 sem.	4, 15
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 18, 27	4 sem.	6, 8, 18, 27
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 13	3 sem.	2, 7, 13
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 9, 18, 24, 27	4 sem.	9, 18, 24, 27
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 47, 53, 65	12 sem.	47, 53, 65
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 20, 26	4 sem.	20, 26
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 29, 32	5 sem.	29, 32
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 10, 20, 22	4 sem.	10, 20, 22
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 12, 26	4 sem.	12, 26
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 5, 16	3 sem.	5, 16
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 20, 26	4 sem.	10, 20, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 13, 29, 34	5 sem.	13, 29, 34
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 5, 10	2 sem.	5, 10
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 15, 17	3 sem.	3, 15, 17
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17

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