Movimiento en pose de infinito Ananta Chalana Kriya

: 2 min

: 39 puntos

: 4 kcal

Posturas acostadas boca arriba

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos del muslo.
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los glúteos
Fortalece los músculos del glúteo medio.
Estimula la circulación sanguínea en las piernas.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Acuéstese sobre su lado derecho. Apoye la cabeza con la mano derecha, colocando la palma cerca de la oreja. Estire las piernas. Suba y baje la pierna izquierda estirada. Observe su respiración. Haga una pausa. Repita el ejercicio con el otro lado. Acuéstese sobre su lado izquierdo. Apoye la cabeza con la mano izquierda, colocando la palma cerca de la oreja. Estire las piernas. Suba y baje la pierna derecha estirada. Observe su respiración. Haga una pausa. Acuéstese boca arriba. Separe los brazos y los pies a la anchura de los hombros.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Al principio, desarrolle la flexibilidad en Anantasana, incluso utilizando una correa.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en pose de infinito aparece 40 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Nalgas	Glúteos firmes 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Movimiento en pose de infinito aparece 25 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 10	2 sem.	5, 8, 10
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 14, 15, 20	3 sem.	3, 4, 14, 15, 20
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 13, 19	4 sem.	13, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 75	12 sem.	75
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 10, 14	2 sem.	3, 10, 14
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 8	4 sem.	1, 5, 8

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas acostadas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

276 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en pose de infinito aparece 40 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
piernas delgadas	45 min
piernas delgadas	60 min
piernas delgadas	90 min
Glúteos firmes	90 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Durante la menstruación	90 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Complejo dinámico	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
El despertar de la fuerza	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Cuerpo delgado	90 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min

Movimiento en pose de infinito aparece 25 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 10	2 sem.	5, 8, 10
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 14, 15, 20	3 sem.	3, 4, 14, 15, 20
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 13, 19	4 sem.	13, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 75	12 sem.	75
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 10, 14	2 sem.	3, 10, 14
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 8	4 sem.	1, 5, 8

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Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

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