Postura del diamante sobre los dedos de los pies Padanguli Vajrasana

: 1 min

: 27 puntos

: 3 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de la espalda.
Masajea intensamente los dedos de los pies.
Estimula la circulación sanguínea en las piernas.
Mejora la movilidad del tobillo.
Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas.

Contraindicaciones

Varices

Técnica de ejecución

Levanta el cuerpo y apoya los dedos de los pies en el suelo. Baja la pelvis hasta los talones. Junta las palmas de las manos a la altura del pecho en señal de saludo. Mantén la postura. Mantén la espalda recta. Mantén el equilibrio. Observa tu respiración. Levanta la pelvis. Endereza los dedos de los pies. Siéntate sobre los talones. Coloca las palmas de las manos sobre los muslos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si tiene dificultad para mantener el equilibrio sobre una pierna, apóyese en una silla o en la pared para mayor apoyo. También puede realizar este ejercicio acostado boca abajo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del diamante sobre los dedos de los pies aparece 84 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 15 min	15 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 10 min	10 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 15 min	15 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 20 min	20 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 25 min	25 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 30 min	30 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 45 min	45 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 15 min	15 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 10 min	10 min
Energía	Alegría de espíritu 15 min	15 min
Energía	Alegría de espíritu 20 min	20 min
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 15 min	15 min
Deporte	Antes de correr 20 min	20 min
Deporte	Antes de correr 25 min	25 min
Deporte	Antes de correr 30 min	30 min
Deporte	Antes de correr 45 min	45 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 15 min	15 min
Viaje	Después de un largo viaje 20 min	20 min
Viaje	Después de un largo viaje 25 min	25 min
Viaje	Después de un largo viaje 30 min	30 min
Viaje	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viaje	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 15 min	15 min
Articulaciones	Rodillas sanas 20 min	20 min
Articulaciones	Rodillas sanas 25 min	25 min
Articulaciones	Rodillas sanas 45 min	45 min
Articulaciones	Rodillas sanas 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 30 min	30 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 65 min	65 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Postura del diamante sobre los dedos de los pies aparece 65 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 sem.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 27, 28	4 sem.	16, 17, 27, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 6, 7	1 sem.	1, 5, 6, 7
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 13, 14	2 sem.	6, 13, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 12, 13	2 sem.	1, 2, 12, 13
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 12	2 sem.	4, 9, 12
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 9, 14	2 sem.	1, 2, 4, 9, 14
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 13, 16	3 sem.	13, 16
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 19, 20	3 sem.	8, 9, 19, 20
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 6, 7	3 sem.	1, 5, 6, 7
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 16, 21	3 sem.	8, 9, 11, 16, 21
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13, 20, 21	3 sem.	13, 20, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 3, 12, 13, 16	3 sem.	3, 12, 13, 16
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 2, 15	4 sem.	2, 15
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 9	2 sem.	3, 5, 9
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 10, 16	3 sem.	2, 8, 10, 16
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 5, 13, 19	4 sem.	1, 2, 5, 13, 19
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 26	4 sem.	1, 11, 26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 sem.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 9, 22	5 sem.	9, 22
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 12, 19	4 sem.	12, 19
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 15, 24, 26	4 sem.	2, 15, 24, 26
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19, 26	5 sem.	19, 26
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2, 13	3 sem.	2, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4, 23, 24	4 sem.	4, 23, 24
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

122 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del diamante sobre los dedos de los pies aparece 84 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	15 min
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	45 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
Articulaciones móviles	10 min
Articulaciones móviles	15 min
Articulaciones móviles	20 min
Articulaciones móviles	25 min
Articulaciones móviles	30 min
Articulaciones móviles	45 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Durante la menstruación	15 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Alegría de espíritu	10 min
Alegría de espíritu	15 min
Alegría de espíritu	20 min
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Antes de correr	15 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
El poder de las mujeres	90 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después de un largo viaje	15 min
Después de un largo viaje	20 min
Después de un largo viaje	25 min
Después de un largo viaje	30 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de la diabetes	90 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga Yin	60 min
Rodillas sanas	15 min
Rodillas sanas	20 min
Rodillas sanas	25 min
Rodillas sanas	45 min
Rodillas sanas	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para pies y tobillos	30 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga para pies y tobillos	65 min
Yoga para pies y tobillos	90 min
Yoga en la espalda	90 min

Postura del diamante sobre los dedos de los pies aparece 65 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 sem.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 27, 28	4 sem.	16, 17, 27, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 6, 7	1 sem.	1, 5, 6, 7
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 13, 14	2 sem.	6, 13, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 12, 13	2 sem.	1, 2, 12, 13
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 12	2 sem.	4, 9, 12
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 9, 14	2 sem.	1, 2, 4, 9, 14
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 13, 16	3 sem.	13, 16
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 19, 20	3 sem.	8, 9, 19, 20
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 6, 7	3 sem.	1, 5, 6, 7
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 16, 21	3 sem.	8, 9, 11, 16, 21
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13, 20, 21	3 sem.	13, 20, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 3, 12, 13, 16	3 sem.	3, 12, 13, 16
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 2, 15	4 sem.	2, 15
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 9	2 sem.	3, 5, 9
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 10, 16	3 sem.	2, 8, 10, 16
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 5, 13, 19	4 sem.	1, 2, 5, 13, 19
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 26	4 sem.	1, 11, 26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 sem.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 9, 22	5 sem.	9, 22
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 12, 19	4 sem.	12, 19
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 15, 24, 26	4 sem.	2, 15, 24, 26
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19, 26	5 sem.	19, 26
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2, 13	3 sem.	2, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4, 23, 24	4 sem.	4, 23, 24
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

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Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

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Postura del diamante sobre los dedos de los pies: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana

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