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Parada de cabeza Sirsasana

1 min
43 puntos
5 kcal
Poses invertidas
Estático
Parada de cabeza
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos unos segundos
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Fortalece los brazos
  • Estimula el suministro de sangre al cerebro.
  • Tonifica todo el cuerpo.
  • Estimula la glándula tiroides.
  • Alivia la tensión en las piernas.
  • Aclara la mente
  • Fortalece los músculos centrales

Contraindicaciones

Hipertensión
lesiones de cuello
lesiones de la columna vertebral
lesiones de hombro
Mareo
Hipertiroidismo
enfermedades oculares

Técnica de ejecución

Arrodíllate. Apoya los codos en el suelo. Entrelaza los dedos detrás de la cabeza. Levanta la pierna derecha, manteniéndola alineada con el torso y la cabeza. Levanta la pierna izquierda y mantén las piernas juntas. Mantén el equilibrio. Empuja el suelo con los codos y la frente. Baja suavemente las piernas derecha e izquierda hasta el suelo. Arrodíllate. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta. Coloca las palmas de las manos sobre los muslos.

Fecha de carga:2025-09-22T10:18:54+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Es importante abordar esta postura con mucho cuidado. Intenta no apresurarte y evita levantar las piernas si te sientes inseguro.
2
Al prepararse para la postura, separe los codos a la anchura de los hombros. Levante las piernas una a la vez para practicar el equilibrio.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Parada de cabeza aparece 8 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Fortaleza
Complejo de poder 90 min
90 min
Fortaleza
Brazos fuertes 90 min
90 min
Deporte
Yoga para esquiadores 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplejo 60 min
60 min
Cardio
Cardiocomplejo 90 min
90 min
Avanzado
Yoga para avanzados 60 min
60 min
Avanzado
Yoga para avanzados 90 min
90 min
Balance
Desarrollando el equilibrio 90 min
90 min

Parada de cabeza aparece 20 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Manos
Brazos fuertes en 28 días 4 sem.
Día: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 sem. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditación
Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem.
Día: 4, 5, 6, 7
1 sem. 4, 5, 6, 7
Manos
Brazos fuertes en 14 días 2 sem.
Día: 11, 12, 13, 14
2 sem. 11, 12, 13, 14
Antiestrés
Antiestrés en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Manos
Brazos fuertes en 7 días 1 sem.
Día: 3, 5, 7
1 sem. 3, 5, 7
Balance
Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 9, 10, 13, 14
2 sem. 9, 10, 13, 14
Antiestrés
Antiestrés en 21 días 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 7, 16, 17, 20, 21
3 sem. 7, 16, 17, 20, 21
Meditación
Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem.
Día: 4, 5, 6, 7
3 sem. 4, 5, 6, 7
Manos
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 sem. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Hábitos
Dejar de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 sem. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antiestrés
Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Avanzado
Yoga avanzado en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Avanzado
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Avanzado
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 11, 17, 20
3 sem. 11, 17, 20
Avanzado
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 24, 27
4 sem. 24, 27
Avanzado
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 26, 29, 34
5 sem. 26, 29, 34
Cuello
Cuello sano en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7

Detalles del ejercicio

Categoría
Poses invertidas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
5 kcal
Popularidad
298 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

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Clase Duración
Complejo de poder 90 min
Brazos fuertes 90 min
Yoga para esquiadores 90 min
Cardiocomplejo 60 min
Cardiocomplejo 90 min
Yoga para avanzados 60 min
Yoga para avanzados 90 min
Desarrollando el equilibrio 90 min

Parada de cabeza aparece 20 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Manos
Brazos fuertes en 28 días 4 sem.
Día: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 sem. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditación
Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem.
Día: 4, 5, 6, 7
1 sem. 4, 5, 6, 7
Manos
Brazos fuertes en 14 días 2 sem.
Día: 11, 12, 13, 14
2 sem. 11, 12, 13, 14
Antiestrés
Antiestrés en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Manos
Brazos fuertes en 7 días 1 sem.
Día: 3, 5, 7
1 sem. 3, 5, 7
Balance
Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 9, 10, 13, 14
2 sem. 9, 10, 13, 14
Antiestrés
Antiestrés en 21 días 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 7, 16, 17, 20, 21
3 sem. 7, 16, 17, 20, 21
Meditación
Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem.
Día: 4, 5, 6, 7
3 sem. 4, 5, 6, 7
Manos
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 sem. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Hábitos
Dejar de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 sem. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antiestrés
Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Avanzado
Yoga avanzado en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Avanzado
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Avanzado
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 11, 17, 20
3 sem. 11, 17, 20
Avanzado
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 24, 27
4 sem. 24, 27
Avanzado
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 26, 29, 34
5 sem. 26, 29, 34
Cuello
Cuello sano en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7

Recompensa

Flexibilidad
0
Resistencia
10
Concentración
10
Fuerza
10
Movilidad
3
Equilibrio
10
Урок 481 ( Parada de cabeza )

1 / 1 асан
asana
00:56
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

Все уроки
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