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Postura 2 del sabio Vasishtha Vasishthasana II

2 min
66 puntos
10 kcal
Bastidores y topes
Estático
Postura 2 del sabio Vasishtha
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:32
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Fortalece todo el cuerpo.
  • Fortalece los brazos
  • Fortalece las articulaciones y los músculos de las manos.
  • Fortalece las muñecas
  • Fortalece los omóplatos.
  • Tonifica todo el cuerpo.
  • Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.
  • Fortalece los abdominales
  • Fortalece los músculos centrales

Contraindicaciones

Embarazo
Menstruación
Hipertensión
lesiones de muñeca

Técnica de ejecución

Arrodíllate. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Estira las piernas y ponte de puntillas. Gira hacia la derecha de modo que los bordes de los pies toquen el suelo. Flexiona la pierna derecha y coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Extiende el brazo derecho hacia arriba. Mantén el equilibrio. Respira con naturalidad. Empuja la pelvis hacia arriba. Baja la pierna y la mano derechas al suelo. Arrodíllate. Siéntate sobre los talones. Repite con el otro lado.

Arrodíllate. Apoya la mano derecha en el suelo. Estira las piernas y apoya los bordes de los pies en el suelo. Flexiona la pierna izquierda y apoya el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Levanta el brazo izquierdo. Mantén el equilibrio. Respira con naturalidad. Eleva la pelvis. Baja la pierna y la mano izquierdas al suelo. Arrodíllate. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta. Apoya las palmas de las manos sobre los muslos.

Fecha de carga:2025-09-22T10:13:55+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Si no puede mantener la pierna sobre la cadera, intente estirarla.
2
Si tiene problemas para mantener la postura, intente bajar la rodilla inferior hasta el suelo para crear apoyo y reducir la tensión.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura 2 del sabio Vasishtha aparece 4 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Fortaleza
Complejo de poder 90 min
90 min
Deporte
Yoga para esquiadores 90 min
90 min
Articulaciones
Apertura de cadera 90 min
90 min
Balance
Desarrollando el equilibrio 90 min
90 min

Postura 2 del sabio Vasishtha aparece 25 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Energía
El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem.
Día: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 sem. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Balance
Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem.
Día: 11, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 25, 26, 27, 28
Manos
Brazos fuertes en 28 días 4 sem.
Día: 14, 22, 26, 27
4 sem. 14, 22, 26, 27
Manos
Brazos fuertes en 14 días 2 sem.
Día: 11, 13
2 sem. 11, 13
Prensa
Hermosos abdominales en 14 días 2 sem.
Día: 5, 6, 11
2 sem. 5, 6, 11
Cintura
Cintura delgada en 14 días 2 sem.
Día: 13, 14
2 sem. 13, 14
Energía
Una mañana alegre en 14 días 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Manos
Brazos fuertes en 7 días 1 sem.
Día: 5, 6
1 sem. 5, 6
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 7, 8
2 sem. 7, 8
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 14, 15
3 sem. 14, 15
Prensa
Hermosos abdominales en 21 días 3 sem.
Día: 12, 13, 18
3 sem. 12, 13, 18
Energía
Una mañana alegre en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Cintura
Cintura delgada en 21 días 3 sem.
Día: 20, 21
3 sem. 20, 21
Manos
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 5, 6, 18, 20
3 sem. 5, 6, 18, 20
Hábitos
Dejar de fumar en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Energía
Complejo estático durante 28 días 4 sem.
Día: 24
4 sem. 24
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 47
12 sem. 47
Articulaciones
Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Articulaciones
Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem.
Día: 12
4 sem. 12
Cardio
Corazón sano en 28 días 4 sem.
Día: 13, 16
4 sem. 13, 16
Avanzado
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Avanzado
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 22, 27
4 sem. 22, 27
Sexo
Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Sexo
Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Sexo
Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13

Detalles del ejercicio

Categoría
Bastidores y topes
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
2 minutos
Consumo de energía
10 kcal
Popularidad
321 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura 2 del sabio Vasishtha aparece 4 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Complejo de poder 90 min
Yoga para esquiadores 90 min
Apertura de cadera 90 min
Desarrollando el equilibrio 90 min

Postura 2 del sabio Vasishtha aparece 25 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Energía
El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem.
Día: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 sem. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Balance
Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem.
Día: 11, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 25, 26, 27, 28
Manos
Brazos fuertes en 28 días 4 sem.
Día: 14, 22, 26, 27
4 sem. 14, 22, 26, 27
Manos
Brazos fuertes en 14 días 2 sem.
Día: 11, 13
2 sem. 11, 13
Prensa
Hermosos abdominales en 14 días 2 sem.
Día: 5, 6, 11
2 sem. 5, 6, 11
Cintura
Cintura delgada en 14 días 2 sem.
Día: 13, 14
2 sem. 13, 14
Energía
Una mañana alegre en 14 días 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Manos
Brazos fuertes en 7 días 1 sem.
Día: 5, 6
1 sem. 5, 6
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 7, 8
2 sem. 7, 8
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 14, 15
3 sem. 14, 15
Prensa
Hermosos abdominales en 21 días 3 sem.
Día: 12, 13, 18
3 sem. 12, 13, 18
Energía
Una mañana alegre en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Cintura
Cintura delgada en 21 días 3 sem.
Día: 20, 21
3 sem. 20, 21
Manos
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 5, 6, 18, 20
3 sem. 5, 6, 18, 20
Hábitos
Dejar de fumar en 14 días 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Energía
Complejo estático durante 28 días 4 sem.
Día: 24
4 sem. 24
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 47
12 sem. 47
Articulaciones
Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Articulaciones
Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem.
Día: 12
4 sem. 12
Cardio
Corazón sano en 28 días 4 sem.
Día: 13, 16
4 sem. 13, 16
Avanzado
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Avanzado
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 22, 27
4 sem. 22, 27
Sexo
Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Sexo
Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Sexo
Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13

Recompensa

Flexibilidad
2
Resistencia
18
Concentración
10
Fuerza
20
Movilidad
6
Equilibrio
10
Урок 258 ( Postura 2 del sabio Vasishtha )

1 / 1 асан
asana
01:32
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Música
  • Voz del instructor
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  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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