Postura del barco sobre el estómago Naukasana

: 1 min

: 36 puntos

: 5 kcal

Posturas boca abajo

Estático

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de la espalda.
Aumenta la resistencia
Tonifica todo el cuerpo.
Estimula la digestión
Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Problemas gastrointestinales

Técnica de ejecución

Acuéstate boca abajo. Extiende los brazos hacia adelante. Al exhalar, levanta simultáneamente el torso, las piernas rectas y los brazos. Gira las palmas hacia el suelo. Levanta la cabeza lo más alto posible. Arquea la espalda. Respira de 3 a 5 veces. Intenta mantener los dedos de las manos y los pies nivelados. Mantén una respiración uniforme y tranquila. Luego, exhala, baja el torso, los brazos y las piernas hasta el suelo. Regresa a la Postura del Diamante.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si le resulta difícil mantener las manos en alto y se le cansan, baje los dedos hasta el suelo, mientras mantiene los brazos extendidos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del barco sobre el estómago aparece 46 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 15 min	15 min
Sexo	El poder de las mujeres 20 min	20 min
Sexo	El poder de las mujeres 25 min	25 min
Sexo	El poder de las mujeres 30 min	30 min
Sexo	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Sexo	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Antes del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Antes del vuelo 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 25 min	25 min
Hígado	Deja de beber 30 min	30 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 30 min	30 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Avanzado	Yoga para avanzados 30 min	30 min
Avanzado	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 15 min	15 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 20 min	20 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 30 min	30 min
Hábitos	Sin Azúcar 10 min	10 min
Hábitos	Sin Azúcar 20 min	20 min

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Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 14, 20, 22, 27	4 sem.	14, 20, 22, 27
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 32, 34, 35	5 sem.	32, 34, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 sem.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 9, 23, 25, 26, 28	4 sem.	9, 23, 25, 26, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 17, 27, 28	4 sem.	17, 27, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 12	2 sem.	9, 10, 12
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 15, 19	3 sem.	12, 14, 15, 19
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	22, 23, 25, 27, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 sem.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 11, 12, 13	2 sem.	5, 7, 11, 12, 13
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 18, 19, 20	3 sem.	12, 14, 18, 19, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 5, 16, 18	3 sem.	5, 16, 18
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 14, 18, 19	3 sem.	5, 6, 14, 18, 19
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 6	3 sem.	1, 5, 6
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 2, 17	3 sem.	2, 17
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 16, 19, 20	3 sem.	11, 12, 16, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3, 14	2 sem.	3, 14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 5, 13, 14	3 sem.	5, 13, 14
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 10, 20, 28	4 sem.	1, 5, 10, 20, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 83	12 sem.	83
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 19	5 sem.	19
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 4, 7	2 sem.	4, 7
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 24, 25	4 sem.	24, 25
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 18, 24	4 sem.	18, 24
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 18, 20	3 sem.	18, 20
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 22	4 sem.	1, 9, 22
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 5, 19, 22, 32	5 sem.	5, 19, 22, 32
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 13	2 sem.	7, 10, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 13, 15	3 sem.	13, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 3, 21	3 sem.	3, 21
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 13, 17	4 sem.	13, 17
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 13, 20, 24	4 sem.	3, 9, 13, 20, 24

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca abajo

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

5 kcal

Popularidad

116 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del barco sobre el estómago aparece 46 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
El poder de las mujeres	15 min
El poder de las mujeres	20 min
El poder de las mujeres	25 min
El poder de las mujeres	30 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Antes del vuelo	20 min
Antes del vuelo	25 min
Antes del vuelo	30 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Deja de beber	25 min
Deja de beber	30 min
Deja de beber	60 min
Dejar de fumar	90 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Complejo estático	30 min
Complejo estático	90 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Yoga para avanzados	30 min
Yoga para avanzados	90 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Cuerpo delgado	15 min
Cuerpo delgado	45 min
Armonía interior	20 min
Armonía interior	45 min
Armonía interior	90 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga Yin	30 min
Sin Azúcar	10 min
Sin Azúcar	20 min

Postura del barco sobre el estómago aparece 91 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 14, 20, 22, 27	4 sem.	14, 20, 22, 27
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 32, 34, 35	5 sem.	32, 34, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 sem.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 9, 23, 25, 26, 28	4 sem.	9, 23, 25, 26, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 17, 27, 28	4 sem.	17, 27, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 12	2 sem.	9, 10, 12
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 15, 19	3 sem.	12, 14, 15, 19
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	22, 23, 25, 27, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 sem.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 11, 12, 13	2 sem.	5, 7, 11, 12, 13
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 18, 19, 20	3 sem.	12, 14, 18, 19, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 5, 16, 18	3 sem.	5, 16, 18
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 14, 18, 19	3 sem.	5, 6, 14, 18, 19
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 6	3 sem.	1, 5, 6
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 2, 17	3 sem.	2, 17
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 16, 19, 20	3 sem.	11, 12, 16, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3, 14	2 sem.	3, 14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 5, 13, 14	3 sem.	5, 13, 14
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 10, 20, 28	4 sem.	1, 5, 10, 20, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 83	12 sem.	83
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 19	5 sem.	19
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 4, 7	2 sem.	4, 7
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 24, 25	4 sem.	24, 25
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 18, 24	4 sem.	18, 24
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 18, 20	3 sem.	18, 20
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 22	4 sem.	1, 9, 22
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 5, 19, 22, 32	5 sem.	5, 19, 22, 32
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 13	2 sem.	7, 10, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 13, 15	3 sem.	13, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 3, 21	3 sem.	3, 21
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 13, 17	4 sem.	13, 17
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 13, 20, 24	4 sem.	3, 9, 13, 20, 24

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