Rotación de los pies de pie Pada bhramana-kriyya

: 1 min

: 28 puntos

: 4 kcal

Calentamientos

Dinámicos

Beneficios

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos de las piernas
Mejora el control de los movimientos de las piernas
Estira los músculos alrededor del tobillo

Contraindicaciones

Mareos

Cómo se hace

Ponte de pie con las manos en las caderas. Eleva la pierna derecha delante y haz círculos con el pie desde el tobillo. Bájala y repite con el pie izquierdo. Mantén una respiración regular y baja los brazos al terminar.

Si aún no te sale

Si cuesta equilibrarte, siéntate en una silla y gira los pies. Comienza lentamente y aumenta el ritmo solo si resulta cómodo.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Rotación de los pies de pie aparece 70 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 25 min	25 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Fuerza	Rutina de fuerza 90 min	90 min
Piernas	Piernas esbeltas 90 min	90 min
Articulaciones	Movilidad articular 10 min	10 min
Articulaciones	Movilidad articular 15 min	15 min
Articulaciones	Movilidad articular 25 min	25 min
Articulaciones	Movilidad articular 30 min	30 min
Articulaciones	Movilidad articular 45 min	45 min
Articulaciones	Movilidad articular 60 min	60 min
Articulaciones	Movilidad articular 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Recuperar la energía 60 min	60 min
Energía	Recuperar la energía 90 min	90 min
Energía	Rutina dinámica 25 min	25 min
Energía	Rutina dinámica 30 min	30 min
Energía	Rutina dinámica 45 min	45 min
Energía	Rutina dinámica 60 min	60 min
Energía	Rutina dinámica 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza masculina 45 min	45 min
Salud sexual	Fuerza masculina 60 min	60 min
Salud sexual	Fuerza masculina 90 min	90 min
Viajes	Antes de volar 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 60 min	60 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Flexibilidad	Caderas 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 90 min	90 min
Antiestrés	Después del trabajo 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Piernas	Pies y tobillos 10 min	10 min
Piernas	Pies y tobillos 15 min	15 min
Piernas	Pies y tobillos 20 min	20 min
Piernas	Pies y tobillos 25 min	25 min
Piernas	Pies y tobillos 30 min	30 min
Piernas	Pies y tobillos 45 min	45 min
Piernas	Pies y tobillos 60 min	60 min
Piernas	Pies y tobillos 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la oficina 20 min	20 min
Relajación	Yoga en la oficina 25 min	25 min
Relajación	Yoga en la oficina 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la oficina 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Rotación de los pies de pie aparece 59 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 17, 21, 29	5 sem.	17, 21, 29
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 2, 5, 7	4 sem.	2, 5, 7
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Para principiantes	Yoga para principiantes 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 3, 4, 7, 11	2 sem.	3, 4, 7, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 3, 4	2 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11	3 sem.	8, 9, 10, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 1, 2, 17	3 sem.	1, 2, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 10, 11, 14, 18	3 sem.	10, 11, 14, 18
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 4, 5, 11	4 sem.	4, 5, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 1, 9, 11	4 sem.	1, 9, 11
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 1, 5, 12	4 sem.	1, 5, 12
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 1, 3, 11	5 sem.	1, 3, 11
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 9	2 sem.	1, 2, 4, 5, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 6, 9, 12	2 sem.	6, 9, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 6, 9, 12	3 sem.	6, 9, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 6, 9, 12	4 sem.	6, 9, 12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 1, 2, 3, 10	2 sem.	1, 2, 3, 10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 1, 2, 3, 10, 15	3 sem.	1, 2, 3, 10, 15
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 sem.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2, 4, 6, 8	2 sem.	2, 4, 6, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 15	3 sem.	2, 4, 6, 8, 15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 sem.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

121 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Rotación de los pies de pie aparece 70 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	25 min
Yoga para embarazadas	60 min
Rutina de fuerza	90 min
Piernas esbeltas	90 min
Movilidad articular	10 min
Movilidad articular	15 min
Movilidad articular	25 min
Movilidad articular	30 min
Movilidad articular	45 min
Movilidad articular	60 min
Movilidad articular	90 min
Durante la menstruación	90 min
Recuperar la energía	60 min
Recuperar la energía	90 min
Rutina dinámica	25 min
Rutina dinámica	30 min
Rutina dinámica	45 min
Rutina dinámica	60 min
Rutina dinámica	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Fuerza masculina	45 min
Fuerza masculina	60 min
Fuerza masculina	90 min
Antes de volar	90 min
Preparación para el loto	60 min
Preparación para el loto	90 min
Relajación	90 min
Puedo vivir sin alcohol	60 min
Puedo vivir sin alcohol	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Caderas	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Desarrollar el equilibrio	60 min
Desarrollar el equilibrio	90 min
Después del trabajo	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para futbolistas	90 min
Pies y tobillos	10 min
Pies y tobillos	15 min
Pies y tobillos	20 min
Pies y tobillos	25 min
Pies y tobillos	30 min
Pies y tobillos	45 min
Pies y tobillos	60 min
Pies y tobillos	90 min
Yoga en la oficina	20 min
Yoga en la oficina	25 min
Yoga en la oficina	30 min
Yoga en la oficina	45 min
Yoga en la oficina	60 min
Yoga para personas con TDAH	45 min
Yoga para personas con TDAH	60 min
Yoga para personas con TDAH	90 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Rotación de los pies de pie aparece 59 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 17, 21, 29	5 sem.	17, 21, 29
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 2, 5, 7	4 sem.	2, 5, 7
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Para principiantes	Yoga para principiantes 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 3, 4, 7, 11	2 sem.	3, 4, 7, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 3, 4	2 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11	3 sem.	8, 9, 10, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 1, 2, 17	3 sem.	1, 2, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 10, 11, 14, 18	3 sem.	10, 11, 14, 18
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 4, 5, 11	4 sem.	4, 5, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 1, 9, 11	4 sem.	1, 9, 11
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 1, 5, 12	4 sem.	1, 5, 12
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 1, 3, 11	5 sem.	1, 3, 11
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 9	2 sem.	1, 2, 4, 5, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 6, 9, 12	2 sem.	6, 9, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 6, 9, 12	3 sem.	6, 9, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 6, 9, 12	4 sem.	6, 9, 12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 1, 2, 3, 10	2 sem.	1, 2, 3, 10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 1, 2, 3, 10, 15	3 sem.	1, 2, 3, 10, 15
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 sem.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2, 4, 6, 8	2 sem.	2, 4, 6, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 15	3 sem.	2, 4, 6, 8, 15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 sem.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

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