Yoga para esquiadores combina ejercicios de fuerza de piernas, equilibrio y estabilidad del tronco. Al deslizarte, tienes que trasladar el peso y mantener el cuerpo sobre los esquís, por lo que es importante controlar la posición de la pelvis y el tronco. Las sentadillas, las estocadas y los movimientos con equilibrio sobre una pierna te ayudarán a practicarlo en la esterilla.
En esta clase de 60 minutos practicarás «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida», «Postura del ángulo lateral girado» y «Movimiento sobre las puntas de los pies». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de una hora cuando quieras cambiar tu forma habitual de entrenar.
En los equilibrios, utiliza un apoyo si te ayuda a mantener la estabilidad. Ten en cuenta la intensidad de tus entrenamientos de esquí y reduce el esfuerzo si sientes mucho cansancio.
