Yoga para esquiadores combina ejercicios de fuerza de piernas, equilibrio y estabilidad del tronco. Al deslizarte, tienes que trasladar el peso y mantener el cuerpo sobre los esquís, por lo que es importante controlar la posición de la pelvis y el tronco. Las sentadillas, las estocadas y los movimientos con equilibrio sobre una pierna te ayudarán a practicarlo en la esterilla.
Entre los ejercicios de esta clase de 10 minutos están «Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado», «Kriya de la estocada del hijo de Anjana» y «Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho». Al final descansarás en posición tumbada.
En los equilibrios, utiliza un apoyo si te ayuda a mantener la estabilidad. Ten en cuenta la intensidad de tus entrenamientos de esquí y reduce el esfuerzo si sientes mucho cansancio.
